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Quelles sont les principales causes des troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont fréquents chez la plupart des adultes. Ils sont souvent liés à des facteurs de comportement et d’hygiène. Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses, mais nous ne retiendrons que les principales.

Causes des troubles du sommeil : une mauvaise hygiène de vie

Causes des troubles du sommeil
Source image : freepik

Les causes des troubles du sommeil sont liées à une mauvaise hygiène de vie. En effet, les gens du temps moderne aiment :

  • Travailler tard la nuit.
  • Veiller tard pour regarder des films ou se connecter depuis leur Smartphone.
  • Consommer des produits existants.

Il faut alors tenir compte des sources des troubles du sommeil et en particulier l’insomnie. En effet, une mauvaise hygiène de vie peut perturber notre rythme biologique et l’activité cérébrale. Les principales causes des troubles d’endormissement sont :

  • Les écrans lumineux.
  • Trop d’activités physiques le soir.
  • Le manque d’activité physique.
  • La consommation des produits excitants.
  • Manger juste avant de dormir.
  • Le stress.
  • L’anxiété.
  • La dépression.

Pour en savoir plus sur les troubles du sommeil et les différents remèdes naturels, suivez ce lien https://www.biendormir.guide/enrhume-comment-bien-dormir/.

Causes des troubles du sommeil : des bouleversements biologiques et hormonaux

Les bouleversements biologiques et hormonaux sont très fréquents chez les adolescents. Mais les causes proviennent en grande partie de leur rythme de vie. De nombreux facteurs sont responsables des troubles du sommeil ou plus précisément, d’un décalage de sommeil :

  • Hyperconnexion aux écrans bleus.
  • Une alimentation déséquilibrée.
  • Un manque d’exercice physique.
  • Un décalage entre les horaires du week-end et de la semaine.

Si on a par exemple tendance à veiller tard le soir, on se rattrape le week-end avec la grasse matinée. Par conséquent, cela va encore plus décaler son rythme à nouveau. Or, le décalage de sommeil peut entrainer des troubles tels que :

  • Le sommeil léger.
  • L’insomnie.
  • Les réveils nocturnes fréquents.

Mais les troubles du sommeil peuvent aussi provenir des maladies chroniques comme l’Alzheimer. Pour en savoir plus sur l’Alzheimer et les troubles du sommeil, suivez un guide pour bien dormir.

Causes des troubles du sommeil : les reflux gastriques

Le reflux gastro-œsophagien est une pathologie entrainant des régurgitations, des sensations de brûlure, notamment au niveau de l’œsophage. Cet état survient après avoir pris un repas ou une fois qu’on est couché au lit. Il provoque des symptômes assez désagréables et gênants qui perturberont incontestablement le dormeur. Ce qui entrainera, par conséquent, un fractionnement du sommeil. Les réveils nocturnes seront donc fréquents à cause des RGO. Face à cela, on recommande de :

  • Dormir sur le dos.
  • Manger léger le soir.
  • Consulter un médecin.

Consultez aussi un guide pour bien dormir quand il fait chaud.

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